Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir suta? ?ustal?kesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? mümkün.4. Mafevkya kald?r?n: Ayaklar?n?z?n kan s?k?nt?s?z???n? bulmak derunin onlar? mafevkya kald?rmay? ihmal etmeyin. Peroneal tabur: peroneus longus fibulan?n proksimal k?sm?ndan, peroneus brevis ise onun ?e?ndan ç?kar. Yan?nd